（此觀若修成，就會深刻地了解到，彼此的身體都不過是丑陋粗劣的臭皮囊罷了。這是隨境消除貪淫的方便法門。）
凡夫淫欲念，世世常遷徒。宿生為女時，見男便歡喜。今世得為男，又愛女人體。隨在覺其污，愛從何處起。
睡覺剛起覺悟第一
默想清晨起來，兩眼朦朧，尚未洗漱，此時滿口粘液，舌苔黃膩，很是污穢。應(yīng)當(dāng)想那絕世佳人，縱然是櫻桃美口，而胭脂香粉未擦之前，其污穢的樣子也是這樣的。
酒醉之后覺悟第二
默想飲酒過量，五臟翻滾，不久忽然大口嘔吐，吐出來的未消化之物，就連餓狗聞到了，也會搖尾而退。應(yīng)當(dāng)想到，美人細細地酌飲，玉女文雅地進餐，而杯中盤內(nèi)狼藉一片之時，其腹中之物也是一樣的。
生病之時覺悟第三
默想生病臥床以后，面容灰黑、憔悴，又或是瘡癰潰爛，膿血混流，臭不可聞。應(yīng)想到，縱然是天姿國色，年輕美貌，而在疾病纏身的時候，其面容形態(tài)，也是一樣的。
見廁所生覺悟第四
默想大路旁的公共廁所，屎尿堆積，白黃夾雜的糞便，綠頭蒼蠅，到處飛繞。應(yīng)當(dāng)想到，千嬌百媚的美人，任憑她香水沐體，龍麝熏身，而吃下去的東西消化之后，排泄出來的糞便也同是這樣的骯臟不堪。
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